枕頭是一種睡眠工具,是為了保證舒適的睡眠而創造出來的一種具有悠久歷史的東西。專家指出：枕頭的使用讓我們的睡眠過程變得更舒適,然而枕頭的功用不止于此,恰當地選擇枕頭還能為失眠癥的治療幫上大忙。

高枕并非無憂正常人睡過高的枕頭,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發生勞損、痙攣,加速椎間關節的變形,并促使骨刺形成,導致頸椎不穩定等問題。此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能夠舒適正常人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內靜脈回流變慢,動脈供血相對增加,從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

怎樣的高度才合適?

1. 通常情況下,枕頭的適宜高度,以10--15厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

2. 睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

3. 對于枕頭本身而言,支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些,并具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部的高度相適應。一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。